Kehidupan sihat
Adakah waktu tidur anda sering berakhir dengan kekejangan di kaki? Ia sering berlaku kerana masa yang berpanjangan tidak aktif. Ia terkenal sebagai kejang kaki Nocturnal yang membawa kepada sakit di kaki dan paha.
Kesakitan berlaku akibat kejang kaki boleh bertahan selama beberapa saat untuk 5-10 minit. Namun selepas kesakitan kesakitan dalam otot dijangka kekal untuk sepanjang malam dan juga kadang-kadang pada waktu pagi. Kaki kejang adalah biasa di kalangan lelaki dan wanita selepas umur 50.
Faktor-faktor Risiko Dan Punca Kaki Kejang Pada Malam
Punca-punca kejang kaki tidak tepat ditakrifkan tetapi beberapa faktor risiko boleh membawa kepada kekejangan kaki pada waktu malam. Beberapa faktor risiko diberi bawah-
Sitting untuk berpanjangan timeOver-kepenatan musclesWorking kaki atau Berdiri di atas konkrit tabiat floorsImproper Duduk
Terdapat banyak keadaan perubatan yang juga bertanggungjawab terhadap kejang kaki pada waktu malam. Sebahagian daripada masalah kesihatan termasuk-
Parkinson diseasePregnancyDehydrationAlcoholismStructural disordersNeuromuscular disordersDiuretics, agonis beta, gangguan statinsEndocrine
Perbezaan Antara Kaki Kejang Dan Restless Leg Syndrome
Wujud banyak perbezaan antara kejang kaki dan sindrom kaki resah
Bahagian yang biasa jika kita lihat adalah bahawa sindrom kaki resah (RLS) dan kaki pada waktu malam kejang kedua berlaku pada waktu tidur dan menjana isu dalam kaki atau paha kawasan. Perbezaan antara kedua-dua keadaan perubatan termasuk-
Kaki pada waktu malam menyebabkan kekejangan manakala RLS tidak membawa kepada kekejangan atau pain.RLS biasanya membawa kepada merangkak perasaan atau rasa tidak selesa di legs.RLS sering menjana keinginan dalam paitent untuk menggerakkan kaki ke atas tangan yang lain kejang kaki pada waktu malam menghalang pergerakan legs.The pergerakan kaki semasa RLS memberikan kelegaan sementara pergerakan kaki semasa kejang kaki membawa kepada occrance sakit dan perlu melakukan regangan kaki untuk mendapatkan bantuan.
Pencegahan Dan Rawatan Untuk Nocturnal Kejang Kaki
Punca-punca kejang kaki pada waktu malam secara langsung berkaitan dengan rawatan yang seseorang harus mengikuti. Jika anda mengalami kejang kaki akibat dehidrasi kemudian minum banyak air sepanjang hari boleh menyediakan melegakan. Berikut adalah senarai beberapa kaedah pencegahan yang berkesan dan rawatan untuk menghilangkan kejang kaki pada waktu malam.
Pemakaian pad pemanasan di kaki menyediakan segera chestnut penggunaan relief.The kuda adalah sangat berguna kerana ia meningkatkan aliran darah ke kaki dan mengelakkan waktu malam untuk kaki cramps.In untuk melonggarkan otot kaki satu boleh cuba kaedah treatment.Another akupunktur untuk mengelakkan kejang kaki adalah untuk mandi air suam untuk berehat dan losen thight kaki muscles.Some kaki regangan sebelum tidur bermanfaat untuk muscles.Add lebih kalium dan magnesium dalam diet anda kerana kekurangan mineral ini boleh menyebabkan otot cramping.Avoid tinggi tumit dan memakai kasut ergonomik untuk mengelakkan cramps.Participate kaki pada waktu malam dalam latihan air, supaya anda boleh membina otot kaki.
Sharing is caring...